Marjad on puuviljadest palju kasulikumad. Asi on selles, et need on palju kergemini omastatavad. Lisaks sisaldavad marjad rohkem kiudained kui puuviljad.
Muide, marjades on vähem suhkrut kui puuviljades. Lisaks sellele aeglustavad nad vananemist ja aitavad organismi detoksikatsioonile kaasa.
Kuid on ka toiduaineid, mis kiirendavad organismi vananemist. Eelkõige on tegemist valge jahuga, suhkru, alkoholi, margariini ja vorstitoodetega.